FÅ ET NYTT PERSPEKTIV PÅ KJERNEMUSKLENE
- Når: 12 tirsdager kl 19.00 – 20.30 fom tirsdag 13. januar tom 14.april
(vinterferie og påskeuka fri) - Sted: Solhuset i Salhusvegen 362
- Pris kr 2500,- PÅMELDING HER
Har du lyst å delta på Bindevevet i bevegelse kurs med meg fra januar?
Denne sesongen skal vi ha hovedfokus på kjernen/senteret i kroppen, vi skal kjenne det løfte og holde oss oppreist naturlig og uanstrengt. Vi skal ha en helhetlig tilnærming med fokus på betydningen kjernen har for fysisk bevegelse og den sentrale rollen det har for vår følelse av indre styrke og utstråling.
Vi har som vanlig øvelser som fremmer elastisitet, muskelsamarbeid, fleksibilitet og kroppsnærvær. Gode bevisste øvelser for bevegelighet i skuldre og rygg/thorax samt egenmassasje med ball er en selvsagt del av klassene, så mye er kjent for deg som har deltatt før.
Nye er selvsagt hjertelig velkommen.
Hva definerer en sterk kjerne eller core som det ofte blir kalt?
En kjerne eller senter i kroppen som er sterk betyr ikke at du må ha six pack eller være i stand til holde planken i flest mulig minutter. Musklene i mageregionen er en betydelig del av ditt multidimensjonale støttesystem. De er der for å støtte rygg, bekken, ribbenskassen og pusten, samtidig som den ”samarbeider” med hele deg. De skal gi diafragma nødvendig fri bevegelse sånn at pusten flyter som den skal. Når din kjerne fungerer sunt, gir den deg naturlig oppreist holdning. Du trenger ikke holde deg selv oppe. Du blir mer i kontakt med ditt indre selv og din ”magefølelse”
Bli med på sesongens bevegelsekurs der vi styrker kroppen innenfra og ut, trener bevegelighet og styrke i hele den myofasciale ”kjeden” i kjernemusklene via bevisste øvelser utført med kvalitet og tilstedeværelse.
Det er ingen ”akrobatiske” øvelser, men du må være i stand til å være på kne i korte perioder uten å ha smerter. Ubehag vil det kanskje være når dette er uvant, men det løser vi med lett polstring under knærne så blir du vant til det etterhvert. Av og til må man ut av komfortsonen for å fremme utvikling.
La ditt indre senter og kjerne blomstre, slipp opp på rustningen og føl deg friere
Varmt velkommen Hilsen Kari
ps. har du en aktiv skade som er uavklart, bør du avvente til dette er behandlet.
Visste du at fascia/bindevevet er det mest sensitive organet i kroppen? At mentalt /psykisk stress og stivheter i kroppen er nært knyttet sammen via fascia, og at fascia kan bli stivere uavhengig av musklene og at dette igjen påvirker musklene? Fascia omslutter alt i kroppen og er av stor betydning for bevegelse, kroppens naturlige heling, funksjon og helse. Det er i huden og dypt i musklene og sammensatt med variert innhold av kollagen og elastin bl a. Det betyr at det nytter ikke bare å strekke men kan trenes på ulik måte etter hva vi ønsker og trenger å få ut av treningen . Det trenger med andre ord å stimuleres på flere måter. Fascia former deg og gir helhet. Vi er nærmere helse enn vi tror, hvis vi evner å se oss selv som en helhet.